Indonesia dengan beragam bentuk fisik dan juga penduduknya memiliki beberapa permasalahan yang berhubungan dengan lingkungan hidup. Permasalahan yang sering terjadi di Indonesia di antaranya berikut ini.
1. Permasalahan Air.
Indonesia memiliki permasalahn air yang di alami oleh penduduknya. Beberapa bentuk permasalahan dari krisis air di Indonesia diantaranya berikut ini.
1. Pencemaran Sungai
Sungai di Indonesia dapat menjadi tercemar karena dipengaruhi oleh berbagai macam bentuk limbah berikut ini :
1. Limbah Domestik, yaitu limbah rumah tangga berupa detergen dan sampah yang sengaja dibuang ke sungai.
2. Limbah industri berupa berbagai zat kimia dan logam berat seperti Pb,Hg,Zn dan Co.
3. Limbah pertanian seperti sisa insektisida, Pestisida dan Pembusukan fosdat dari pupuk.
4. Penagkapan ikan dengan racun.
2. Permasalahan Sampah.
Pertumbuhan penduduk yang sangat pesat mengakibatkan bertambahnya konsumsi masyarakat. Hal ini mengakibatkan bertambahnya volume sampah yang beragam, baik sampah plastik, logam, bahan organik, maupun bahan lainya.
Beberapa langkah untuk menanggulangi permasalahan sampah di Indonesia diantaranya berikut ini.
a. Pendirian tempat pembuangan sampah terpadu ( TPST ) yang lokasinya jauh dari pemukiman penduduk agar tidak menimbulkan penyakit dan pencemaran air maupun tanah.
b. Penempatan bak sampah yang terpisah agar sampah organik dan nonorganik sehingga mempermudah pengelolaanya.
3. Permasalahan Hutan
Kerusakan hutan telah berakibat buruk pada kehidupan makhluk hidup, seperti terjadinya tanah longsor, terjadinya banjir, rusaknya habitat hewan yang menghuni hutan tersebut.
Sabtu, 31 Maret 2012
Apa itu Insomnia?
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.[3] Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Diagnosa
Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.
Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:
• Pola tidur penderita sakit jiwa
• Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.
• Tingkatan stres psikis.
• Riwayat medis.
• Aktivitas fisik.
Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.
Penyebab
Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.
Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.
Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:
• Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
• Bekerja pada malam hari.
• Sering berubah-ubah jam kerja.
• Penggunaan alkohol yang berlebihan.
• Efek samping obat (kadang-kadang).
• Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).
Gejala
Penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.
Pengobatan
Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.
Durasi tidur dan kematian
Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.
Cara Mengatasi Insomnia
• Rajin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin, dapat membakar kalori dan membuat tubuh menjadi bugar. Efeknya pada saat malam hari tubuh akan memberikan sinyal untuk istirahat yaitu rasa kantuk. Dengan begitu kita akan tidur nyenyak. Olahraga yang dianjurkan adalah yoga dan tai chi.
• Hindari tidur siang. Jika Anda mengalami gangguan susah tidur, sebaiknya hindari tidur siang. Karena akan membuat Anda susah tidur pada malam hari.
• Matikan lampu kamar. Lampu yang terang akan membuat Anda susah tidur, karena retina pada mata memiliki sel yang sangat peka terhadap cahaya.
• Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan penyumbatan aliran pernafasan pada saat tidur sehingga tidur akan akan terganggu. Ciri-cirinya adaah mendengkur teralu keras dan bangun tidur dengan terengah-engah. Sebaiknya hindari merokok.
• Gunakan bantal yang tepat. Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan nyaman. Untuk bisa tidur dengan nyaman tentunya harus menggunakan alas tidur atau bantal yang tepat. Dengan begitu Anda akan terbebas dari sakit leher atau pegal saat bangun tidur.
Cobalah praktekkan cara mengatasi insomnia diatas secara rutin bagi Anda yang mengalami gangguan tidur atau susah tidur. Dengan tidur yang nyenyak akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Aktivitas kerja menjadi lebih produktif, tidak loyo dan tentunya lebih bersemangat. Selamat mencoba!
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.[3] Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Diagnosa
Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.
Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:
• Pola tidur penderita sakit jiwa
• Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.
• Tingkatan stres psikis.
• Riwayat medis.
• Aktivitas fisik.
Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.
Penyebab
Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.
Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.
Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:
• Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
• Bekerja pada malam hari.
• Sering berubah-ubah jam kerja.
• Penggunaan alkohol yang berlebihan.
• Efek samping obat (kadang-kadang).
• Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).
Gejala
Penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.
Pengobatan
Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.
Durasi tidur dan kematian
Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.
Cara Mengatasi Insomnia
• Rajin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin, dapat membakar kalori dan membuat tubuh menjadi bugar. Efeknya pada saat malam hari tubuh akan memberikan sinyal untuk istirahat yaitu rasa kantuk. Dengan begitu kita akan tidur nyenyak. Olahraga yang dianjurkan adalah yoga dan tai chi.
• Hindari tidur siang. Jika Anda mengalami gangguan susah tidur, sebaiknya hindari tidur siang. Karena akan membuat Anda susah tidur pada malam hari.
• Matikan lampu kamar. Lampu yang terang akan membuat Anda susah tidur, karena retina pada mata memiliki sel yang sangat peka terhadap cahaya.
• Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan penyumbatan aliran pernafasan pada saat tidur sehingga tidur akan akan terganggu. Ciri-cirinya adaah mendengkur teralu keras dan bangun tidur dengan terengah-engah. Sebaiknya hindari merokok.
• Gunakan bantal yang tepat. Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan nyaman. Untuk bisa tidur dengan nyaman tentunya harus menggunakan alas tidur atau bantal yang tepat. Dengan begitu Anda akan terbebas dari sakit leher atau pegal saat bangun tidur.
Cobalah praktekkan cara mengatasi insomnia diatas secara rutin bagi Anda yang mengalami gangguan tidur atau susah tidur. Dengan tidur yang nyenyak akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Aktivitas kerja menjadi lebih produktif, tidak loyo dan tentunya lebih bersemangat. Selamat mencoba!
Label:
Cinta
Selasa, 27 Maret 2012
Lirik Lagu Super junior KRY [ Fly ]
(KYUHYUN) Oksang wi-e hollo anja noraereul bulleoji
Nareul bijweojuneun byeol gwanjung sama
(RYEOWOOK) Jopeun golmok dolgo dolmyeo ddwigo ddo ddwi-eottji
Shinbari haejyeo dara beoril ddaekkaji
(YESUNG) Every night maeil kku-eottdeon sojunghan kkumdeul
Ijeneun pyeolchireo naragal keoya
(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa
(RYEOWOOK) Jal dwil keoya jarhalkeoya su-eopsi oechyeottji
Ddaeron himi deulgo chom duryeopjiman
(KYUHYUN) oeroweodo seulpeojyeodo an unda haesseottji
Ddaddeuthan neo-ui wiro nae maeum ullyeo
(YESUNG) Every night maeil kku-eottdeon sojunghan kkumdeul
Ijeneun pyeolchireo naragal keoya
(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa
(KYUHYUN) Cha nuneul gama mirae-ui ne moseupeul keurae
(RYEOWOOK) Paraettdeon kkumi boiji anhni..
(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa
(RYEOWOOK) pyeolchyeobwa…
(KYUHYUN) sijakhae…
(YESUNG) ije sijakhae…
(KRY) neoman-ui ujureul boyeobwa…
Nareul bijweojuneun byeol gwanjung sama
(RYEOWOOK) Jopeun golmok dolgo dolmyeo ddwigo ddo ddwi-eottji
Shinbari haejyeo dara beoril ddaekkaji
(YESUNG) Every night maeil kku-eottdeon sojunghan kkumdeul
Ijeneun pyeolchireo naragal keoya
(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa
(RYEOWOOK) Jal dwil keoya jarhalkeoya su-eopsi oechyeottji
Ddaeron himi deulgo chom duryeopjiman
(KYUHYUN) oeroweodo seulpeojyeodo an unda haesseottji
Ddaddeuthan neo-ui wiro nae maeum ullyeo
(YESUNG) Every night maeil kku-eottdeon sojunghan kkumdeul
Ijeneun pyeolchireo naragal keoya
(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa
(KYUHYUN) Cha nuneul gama mirae-ui ne moseupeul keurae
(RYEOWOOK) Paraettdeon kkumi boiji anhni..
(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa
(RYEOWOOK) pyeolchyeobwa…
(KYUHYUN) sijakhae…
(YESUNG) ije sijakhae…
(KRY) neoman-ui ujureul boyeobwa…
Langganan:
Postingan (Atom)
